【自己紹介 その３】 ゆとりマゾコンの欝症状なう

 

はじめに

現在の自分の欝症状、及び体調をまとめます。

自分の症状は全然マシな方で本当のうつ病じゃないです。

その数歩手前、心が少し疲れている状態

世の中にはこれよりももっと酷い症状で

重いうつ病でも頑張っている人がいるんだから、本当すごいと思います。

自分もできる範囲でゆっくりと治して行きたいと思います。

うつ症状のまとめ

1. 精神的症状

2. 身体的症状

3. 最後にちょっと

1.精神的症状

その１　：寝ても2～3時間で起きてしまう

そしてそこから浅い眠りでなかなか熟睡できない

いわゆる中途覚醒

よく悪夢を観て目が覚める

そのとき動悸が止まらない

動悸は朝から夕方くらいまで続く

これが少しつらい

普段の睡眠時間は7～8時間だけど、

睡眠の質がよくないので通常時の睡眠を得ようとすると

10～12時間寝ないといけない…！

 

その2　：突然、顔が熱くなる

 急に緊張したり、焦ったりしたときに起こるような

顔がカァー！っと熱くなるような現象が起こる

リンパ腺あたりが痛いというと、

軽いパニックが起こる

その３：泣きやすい

 突然泣いてしまったり

人と話してると、無性に泣きそうになったり

とにかく涙もろい+よくわからないことで涙もろくなる

なんか情けなくて、申し訳なくて、ありがたくて

そんな感情があふれて泣けてくる

これは辛いというか

人と話しにくくなるので、めんどう

けど思いっきり泣いたあとは少しスッキリし

パニック症状や動悸も和らぐので嬉しい

2.身体的症状

僕は精神的にストレスを感じると非常に消化器官に影響がでます。

いわゆる腹が痛くなるというやつです。

現在僕がかかっているのは

IBS（過敏性腸症候群）

 簡単に言うと、

ストレスで腸が痛い！→その余波で胃が痛い！→その余波で胸焼け！

って感じの病気です。

脂っこい食事とか酒と飲むと腹を下すし、

朝起きると腹が痛いわ、胸焼けするわ…　って感じです。

なのでなるべく胃や腸に優しい食生活を心掛けています。

しかし実際は精神的に疲れてて食欲はないわ、自炊する余裕ないわでいろいろ面倒。

3.最後にちょっと

けど、その症状も一時よりはたいぶマシになりました。

酷い時は飯はほとんど食えへんわ、腹が痛いわ

外でれへんわ

そうじゃなくなった今

外にでかけて、季節の風を感じる

鳥や虫の鳴き声を聞く

それだけでも幸せを感じれるようになり、

またその余裕が出てきたことにひたすら感謝です。

ただその感謝でまた泣きそうになるんだけどね(；・∀・)